Petitchef

Sufle de chuchu light

Outro
6 porções
15 min
35 min
Muito Fácil
133 Kcal

Ingredientes

Número de doses: 6
6 chuchus médios

sal

1 colher de margarina

3 gemas

3 colheres de leite desnatado

1 colher(sobremesa) de maisena

300 g de camarões cozidos e picados

3 claras em neve

Preparação

  • Descasque e lave os chuchus.
  • Cozinhe no vapor com sal. Passe no espremedor ainda quentes, eliminando a água que sair.
  • Adicione a margarina, as gemas, o leite, a maisena e os camarões.Mexa para ligar bem os ingredientes.
  • Acrescente as claras e misture delicadamente.
  • Despeje numa forma refratária untada com margarina e leve ao forno quente até ficar corado e crescido.
  • Sirva quente.

Informações nutricionais (para 1 porção):

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose = 335g
Calorias: 133Kcal
  • Glícidos: 6g
  • Gord total: 4.1g
  • Gord.sat.: 1.2g
  • Proteínas: 15.6g
  • Fibras: 4g
  • Açúcar: 2g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 3

Sem açúcarSem açúcar
* Valores diários baseados numa dieta de 2000 calorias





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