Soufflé de abóbora

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Entrada

4 porções

Médio

45 min

310 Kcal

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Ingredientes

• 1 cebola
• 3 colheres de sopa de azeite
• 300gr de abóbora limpa
• 2 colheres de sopa de farinha integral
• 3dl de leite magro
• 1 colher de café de sal
• pimenta e noz moscada q.b.
• azeite para untar
• 80gr de queijo parmesão ralado
• 3 ovos

Preparação

• Descasque e pique a cebola e leve-a ao lume num tacho juntamente com o azeite. Deixe alourar enquanto corta a abóbora em pequenos cubos. Junte à cebola e deixe cozinhar até a abóbora ficar macia.
  Desfaça a abóbora com uma colher de pau e polvilhe com a farinha. Envolva e regue com o leite. Tempere com sal, pimenta e noz moscada e deixe engrossar sobre lume moderado, mexendo de vez em quando.
  Aqueça o forno a 200º e pincele com azeite uma forma de soufflé. Reserve.
  Retire o creme de abóbora do lume e junte-lhe o queijo parmesão ralado. Desfaça as gemas dos ovos e adicione-as ao creme de abóbora, mexendo bem. Bata as claras em castelo firme e envolva-as delicadamente no creme anterior.
  Coloque na forma de soufflé e leve ao forno durante 25 minutos. Acompanhe com uma salada verde.

Risonha

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