Semana vegetariana: salada de espirais com espargos, ananás e milho

Entrada
5 porções
Muito Fácil
35 min
249 Kcal

Mais um almoço entre amigos e mais uma experiência. Esta salada foi inventada e ficou uma delicia. Acompanhada com um molho de iogurte que publicarei depois, ficou fresca e agradável!

Ingredientes

5

Preparação

Preparação15 min
Cozedura20 min
  • Comece por cozer a massa al dente com uma pitada de sal.
    Coza os ovos à parte.
    Depois da massa estar cozida , escorra-a e passe-a por água fria.
  • Disponha-a numa saladeira e regue-a com um fio de azeite.
    Junte-lhe a mistura de verduras, o ananás cortado aos pedaços, o milho escorrido e os tomates cortados e misture bem.
  • Coloque as pontas de espargos por cima e os ovos cortados aos quartos.
    Polvilhe com oregãos e sirva.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 249Kcal
  • Glícidos: 33.7g
  • Gord total: 6.6g
  • Gord.sat.: 1.2g
  • Proteínas: 9.7g
  • Fibras: 5.6g
  • Açúcar: 13.6g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 9
Informação nutricional para 1 dose (344g)
Sem lactose
Sem açúcar
vaniajesusVaniajesus

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Título da receita

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