Receita de chorba vegetariana, uma sopa perfumada e saborosa!

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Entrada
6 porções
Muito Fácil
45 min
128 Kcal

Se procura uma sopa oriental, pra encher a barriguinha, então vai adorar esta receita. É a sopa Chorba, tradicionalmente feita com carnes mas decidimos uma versão vegetariana e mais econômica. A proteína animal foi substituída pela proteína vegetal, o grão de bico. Confira nossas etapas e delicie-se com esta sopa.

Ingredientes

6
Custo estimado: 2.56 (0.43€/porção)

Materiais

  • Uma panela
  • Um mixer
  • Uma tábua
  • Uma faca
  • Uma colher pau
  • Uma concha

Preparação

Preparação15 min
Cozedura30 min
  • Na panela, refogue a cebola picada com um pouco de azeite.
  • Acrescente as cenouras descascadas e cortadas em pedaços. Junte os tomates, a páprica, a canela, o sal, a pimenta e a salsa. Coloque também a água e deixe cozer (tapado) por 20 minutos.
  • Retire do fogo e misture tudo com o mixer. Coloque novamente no fogo. Acrescente o grão de bico e deixe cozer (desta vez sem tampa) por cerca de 10 minutos.
  • Acrescente a aletria (cabelo de anjo). Misture e deixe ainda por 5 minutos.
  • Ao servir a sopa, polvilhe com hortelã picadinha. Bom apetite!

Dicas e Conselhos

Posso acrescentar algum tipo de carne nesta sopa ?
Tradicionalmente, esta receita é preparada com carne de carneiro ou ainda cordeiro. Se preferir, coloque frango ou outro tipo de carne.

A sopa também pode ser servida assim:
Colocamos algumas folhas de hortelã bem picadinhas para dar toque especial. Há quem goste de acrescentar um fio de sumo de limão, mas fica realmente a critério de cada um.

Por quanto tempo posso conservar a sopa?
Sempre num recipiente hermético e no frio (geladeira) por até 4 dias.

Eu prefiro congelar, posso?
Claro!

Posso apreciar a sopa Chorba nos dias de Ramadão ?
Sim, sim, este tipo de sopa é muito apreciada no Ramadão.

Como substituir a aletria (cabelo de anjo)?
Podemos substituir pelo frikeh ou farik, o freekeh (tipo de cereal feito do trigo verde duro).

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 128Kcal
  • Glícidos: 16.3g
  • Gord total: 3.3g
  • Gord.sat.: 0.5g
  • Proteínas: 5.5g
  • Fibras: 4.8g
  • Açúcar: 3.3g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 4
Informação nutricional para 1 dose (314g)
Vegan
Vegetariano
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo

Saiba também:

Pode-se congelar
Conservar na frigorífico/geladeira
PetitChef_PTPetitChef_PT

Perguntas

Título da receita

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