Cuscuz de atum

Cuscuz de Atum
Entrada
5 porções
Muito Fácil
30 min
753 Kcal

Ingredientes

5
Custo estimado: 10.13 (2.03€/porção)

Preparação

Preparação15 min
Cozedura15 min
  • Refogue o alho e a cebola no azeite. Acrescente a água, o extrato de tomate, o milho, o atum, o sal e a pimenta do reino.
  • Misture e deixe ferver por 10 minutos no fogo médio.
  • Em seguida acrescente a ervilha, a azeitona, a farinha de milho, a salsinha, 1 ovo cozido picado e, mexendo sempre, deixe cozinhar por mais 10 minutos.
    Reserve.
  • Distribua as fatias de 2 ovos cozidos em uma forma untada.
  • Prepare o cuscuz como indicado na embalagem.
  • Despeje a massa do cuscuz na forma untada, apertando bem com uma colher e cubra com papel alumínio.
  • Deixe descansando por 1 hora antes de desenformar.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 753Kcal
  • Glícidos: 98.2g
  • Gord total: 23.7g
  • Gord.sat.: 3.9g
  • Proteínas: 29.8g
  • Fibras: 13.7g
  • Açúcar: 19.9g
  • ProPoints: 20
  • SmartPoints: 23
Informação nutricional para 1 dose (565g)
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar
YrarassyYrarassy

Perguntas

Título da receita

Comentários

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08/07/2015

Excelente!

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