Cuscuz de atum

Ingredientes
5
Custo estimado: 10.13Euros€ (2.03€/porção)
Preparação
Preparação15 min
Cozedura15 min
- Refogue o alho e a cebola no azeite. Acrescente a água, o extrato de tomate, o milho, o atum, o sal e a pimenta do reino.
- Misture e deixe ferver por 10 minutos no fogo médio.
- Em seguida acrescente a ervilha, a azeitona, a farinha de milho, a salsinha, 1 ovo cozido picado e, mexendo sempre, deixe cozinhar por mais 10 minutos.
Reserve. - Distribua as fatias de 2 ovos cozidos em uma forma untada.
- Prepare o cuscuz como indicado na embalagem.
- Despeje a massa do cuscuz na forma untada, apertando bem com uma colher e cubra com papel alumínio.
- Deixe descansando por 1 hora antes de desenformar.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 753Kcal
- Glícidos: 98.2g
- Gord total: 23.7g
- Gord.sat.: 3.9g
- Proteínas: 29.8g
- Fibras: 13.7g
- Açúcar: 19.9g
- ProPoints: 20
- SmartPoints: 23
Informação nutricional para 1 dose (565g)
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar