Petitchef

Cuscuz de atum

Entrada
5 porções
15 min
15 min
Muito Fácil
753 Kcal

Ingredientes

5

Preparação

  • Refogue o alho e a cebola no azeite. Acrescente a água, o extrato de tomate, o milho, o atum, o sal e a pimenta do reino.
  • Misture e deixe ferver por 10 minutos no fogo médio.
  • Em seguida acrescente a ervilha, a azeitona, a farinha de milho, a salsinha, 1 ovo cozido picado e, mexendo sempre, deixe cozinhar por mais 10 minutos.
    Reserve.
  • Distribua as fatias de 2 ovos cozidos em uma forma untada.
  • Prepare o cuscuz como indicado na embalagem.
  • Despeje a massa do cuscuz na forma untada, apertando bem com uma colher e cubra com papel alumínio.
  • Deixe descansando por 1 hora antes de desenformar.

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Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (565g)
Calorias: 753Kcal
  • Glícidos: 98.2g
  • Gord total: 23.7g
  • Gord.sat.: 3.9g
  • Proteínas: 29.8g
  • Fibras: 13.7g
  • Açúcar: 19.9g
  • ProPoints: 20
  • SmartPoints: 23
sem glúten sem glúten
Sem lactose Sem lactose
Sem açúcar Sem açúcar

Perguntas:




Comentários dos membros:

08/07/2015

Excelente!


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