Petitchef

Cuscuz de Atum

Entrada
5 porções
15 min
15 min
Muito Fácil
510 Kcal

Ingredientes

5
Custo estimado: 10.13 (2.03€/porção)

Preparação

  • Refogue o alho e a cebola no azeite. Acrescente a água, o extrato de tomate, o milho, o atum, o sal e a pimenta do reino.
  • Misture e deixe ferver por 10 minutos no fogo médio.
  • Em seguida acrescente a ervilha, a azeitona, a farinha de milho, a salsinha, 1 ovo cozido picado e, mexendo sempre, deixe cozinhar por mais 10 minutos.
    Reserve.
  • Distribua as fatias de 2 ovos cozidos em uma forma untada.
  • Prepare o cuscuz como indicado na embalagem.
  • Despeje a massa do cuscuz na forma untada, apertando bem com uma colher e cubra com papel alumínio.
  • Deixe descansando por 1 hora antes de desenformar.

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Calorias: 510Kcal
  • Glícidos: 45.9g
  • Gord total: 23.6g
  • Gord.sat.: 3.7g
  • Proteínas: 21.1g
  • Fibras: 14.6g
  • Açúcar: 20g
  • ProPoints: 13
  • SmartPoints: 17
Informação nutricional para 1 dose (565g)
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar


Perguntas:




Comentários dos membros:

08/07/2015

Excelente!


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