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Tofu Mexido com Cogumelos e Pimento Vermelho

Fiz Tofu Mexido com Cogumelos e Pimento Vermelho para o jantar. Um prato rápido e saboroso que pode ser acompanhado por qualquer cereal (eu optei pelo Millet – cozinhado com alho francês) e soube-me muito bem! Basicamente, a base do Tofu Mexido é o Tofu (previamente drenado), azeite, alho e cebola. Depois é só acrescentar outros ingredientes, como se fizesse uns ovos mexidos.

Prato Principal
4 porções
10 min
15 min
Médio
199 Kcal

Ingredientes

4
Custo estimado: 3.19 (0.8€/porção)

Preparação

  • Coloque a cebola aos cubos e os dentes de alho numa sertã com azeite e deixe alourar;
  • De seguida, coloque o Tofu dentro de uma toalha limpa e esprema-o para sair a água e ficar mais seco;
  • Desfaça o Tofu com as mãos e coloque a alourar com o pimento partido às tiras e os cogumelos;
  • Tempere com sal e Gengibre em pó e vá mexendo até que o tofu fique douradinho;
  • Acrescente o Leite de Coco e deixe cozinhar, mexendo sempre, por mais 5 minutos.
  • Sirva com salsa picada e… Bom apetite!
  • Esta e outras receitas em http://vidagrande.wordpress.com e na comunidade I Love Bio no Facebook em http://www.facebook.com/co

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Calorias: 198Kcal
  • Glícidos: 7.4g
  • Gord total: 13.5g
  • Gord.sat.: 4.9g
  • Proteínas: 9.9g
  • Fibras: 2.3g
  • Açúcar: 3.3g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 7
Informação nutricional para 1 dose (181g)
Sem glúten
Vegan
Vegetariano
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo


Perguntas:






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