Suflê de cenoura

Suflê de Cenoura
Prato Principal
4 porções
Muito Fácil
45 min
245 Kcal

Ingredientes

4
Custo estimado: 2.29 (0.57€/porção)

Preparação

Preparação25 min
Cozedura20 min
  • Em uma panela, coloque a margarina e leve ao fogo médio para derreter. Acrescente a cebola e a cenoura e refogue por 3 minutos.
  • À parte, em uma vasilha, dissolva o amido de milho no leite e acrescente as gemas, o sal e a pimenta-do-reino e misture bem.
  • Acrescente a mistura ao refogado de cenoura, mexendo sempre, e cozinhe até engrossar. Retire do fogo, aguarde esfriar e acrescente as claras batidas em neve e a salsa, misturando delicadamente.
  • Despeje a mistura em um refratário para suflê, untado e enfarinhado, e leve para assar em forno médio, pré-aquecido, por 25 minutos ou até dourar. Retire do forno e sirva em seguida.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 245Kcal
  • Glícidos: 26.8g
  • Gord total: 9.9g
  • Gord.sat.: 2.7g
  • Proteínas: 10.5g
  • Fibras: 3g
  • Açúcar: 7.3g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 8
Informação nutricional para 1 dose (192g)
Vegetariano
Sem açúcar
Rose MeireRose Meire

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