Petitchef

Salmão grelhado na chapa com bróculos e batata cozida

Eis um delicioso prato rico em sabor e gosto.

Prato Principal
3 porções
10 min
20 min
Muito Fácil
161 Kcal

Ingredientes

3
Custo estimado: 2.57 (0.86€/porção)

Preparação

  • Primeiro lave o peixe e de seguida deite umas pedras de sal q.b. e deixe por cerça de 15 minutos para tomar um pouco o tempero do sal.
  • Começe por aquecer a chapa ao lume e deixe o peixe a grelhar.Entretanto ponha as batatas e os bróculos a cozer em água temperada com um pouco de sal,só deverá por os vegetais quando a água estiver a ferver deixe cozer por 15\20 minutos.
  • Num prato ponha os bróculos e as batatas cozidas e o peixe grelhado de ambos os lados e se preferir regar com um pouco de azeite.

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Calorias: 161Kcal
  • Glícidos: 12.2g
  • Gord total: 8.8g
  • Gord.sat.: 1.5g
  • Proteínas: 7.7g
  • Fibras: 0.8g
  • Açúcar: 2.6g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 5
Informação nutricional para 1 dose (95g)


Perguntas:




Comentários dos membros:

17/02/2013

Hmmmmmmm qui bom gostei da receita

20/09/2012

Adorei , sera meu jantar hoje :)


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