Petitchef

Rolo de Peru Estufado

Uma cambalhota de frango fora do clássica!

Prato Principal
6 porções
20 min
40 min
Muito Fácil
219 Kcal

Ingredientes

6
Custo estimado: 10.82 (1.8€/porção)

Preparação

  • Compre um peito de peru inteiro. Lave a carne e unte os dois lados com sal, pimenta, colorau e 2 alhos picados. Enrole a carne e ate-a com fio de cozinha. Reserve.
  • Corte as cenouras, a courgette e 2 alhos às rodelas e as cebolas em meias-luas. Tempere os legumes com sal e pimenta e reserve.
  • Coloque o azeite num tacho e leve core a carne em todos os lados.
  • Junte os legumes cortados à carne e deixe estufar um pouco.
  • Entretanto pique o tomate e, se utilizar, corte a malagueta às rodelas. Junte ao estufado.
  • Acrescente o vinho e deixe estufar lentamente durante 40 minutos, agitando o tacho de vez em quando.
  • Quando estiver quase pronto, junte a salsa picada. Revire, retire do lume e sirva quente. Acompanhe com salada.

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Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (240g)
Calorias: 219Kcal
  • Glícidos: 6.7g
  • Gord total: 6.9g
  • Gord.sat.: 1.3g
  • Proteínas: 28.2g
  • Fibras: 3g
  • Açúcar: 4g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 5
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo

Fotos

Rolo de Peru Estufado
Rolo de Peru Estufado - foto 2

Perguntas:






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