Petitchef

Filetes de pescada estufados com courgette

Prato Principal
2 porções
15 min
20 min
Muito Fácil
265 Kcal

Ingredientes

2

Preparação

  • Corte o tomate em cubos pequenos , bem como, a cebola. Corte o pimento às tiras finas.
  • Corte também a courgette em rodelas muito finas e retire-lhe a casca.
  • Num tacho coloque os filetes de peixe e por cima destes ponha o tomate, a cebola, o pimento e um fio de azeite.
  • Regue com o vinho branco e um pouco de água e junte também a sopa de cebola. Tempere de sal a gosto. Leve ao lume.
  • Quando o molho começar a ficar um pouco mais espesso, junte a courgette cortada às rodelas.
  • Deixe estufar o peixe e a meio da cozedura junte salsa finamente cortada.

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Calorias: 264Kcal
  • Glícidos: 8.5g
  • Gord total: 10.7g
  • Gord.sat.: 1.9g
  • Proteínas: 19.9g
  • Fibras: 3.5g
  • Açúcar: 5.3g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 7
Informação nutricional para 1 dose (410g)
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar


Fotos

Filetes de pescada estufados com courgette
Filetes de pescada estufados com courgette - foto 2

Perguntas:




Comentários dos membros:

15/08/2013

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