Rolinhos de pescada com courgette

vote agora
Prato Principal
4 porções
Muito Fácil
40 min
130 Kcal

Ingredientes

4

Preparação

Preparação15 min
Cozedura25 min
  • Tempera-se com antecedência, os filetes de pescada com sal, alho e sumo de limão.
  • Deixa-se marinar algum tempo.
  • Corta-se a courgette em fatias finas a todo o comprimento.
  • Escorre-se a pescada e coloca-se as fatias de courgette e enrola-se bem. Prendi com uns palitos e passa-se no pão ralado.
  • Polvilha-se com ervas aromáticas a gosto e endro.
  • Rega-se com bastante azeite e leva-se ao forno cerca de 25 minutos.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 130Kcal
  • Glícidos: 11.3g
  • Gord total: 5.4g
  • Gord.sat.: 0.8g
  • Proteínas: 7g
  • Fibras: 2.6g
  • Açúcar: 1.9g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 4
Informação nutricional para 1 dose (122g)
Sem lactose
Sem açúcar
AAcçaocozinha

Perguntas

Título da receita

Comentários

Avaliar esta receita: