Rolinhos de pescada com courgette

Name: Rolinhos de pescada com courgette
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Pt
Ingredients: Filetes de pescada; Alho em pó; Sal q.b.; Sumo de limão; 1 Courgette; Ervas aromáticas a gosto; Endro; Azeite; Pão ralado aromatizado com alho e salsa

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Prato Principal

Muito Fácil

40 min

130 Kcal

Ingredientes

Filetes de pescada
Alho em pó
Sal q.b.
Sumo de limão
1 Courgette
Ervas aromáticas a gosto
Endro
Azeite
Pão ralado aromatizado com alho e salsa

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Preparação

Preparação15 min

Cozedura25 min

Tempera-se com antecedência, os filetes de pescada com sal, alho e sumo de limão.
Deixa-se marinar algum tempo.
Corta-se a courgette em fatias finas a todo o comprimento.
Escorre-se a pescada e coloca-se as fatias de courgette e enrola-se bem. Prendi com uns palitos e passa-se no pão ralado.
Polvilha-se com ervas aromáticas a gosto e endro.
Rega-se com bastante azeite e leva-se ao forno cerca de 25 minutos.

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Nutrição

para 1 dose / para 100 g

Calorias: 130Kcal

Glícidos: 11.3g
Gord total: 5.4g
Gord.sat.: 0.8g
Proteínas: 7g
Fibras: 2.6g
Açúcar: 1.9g
ProPoints: 3
SmartPoints: 4

Informação nutricional para 1 dose (122g)

Sem lactose

Sem açúcar

AAcÃ§aocozinha

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