Rolinhos de pescada com courgette
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Ingredientes
4
Preparação
Preparação15 min
Cozedura25 min
- Tempera-se com antecedência, os filetes de pescada com sal, alho e sumo de limão.
- Deixa-se marinar algum tempo.
- Corta-se a courgette em fatias finas a todo o comprimento.
- Escorre-se a pescada e coloca-se as fatias de courgette e enrola-se bem. Prendi com uns palitos e passa-se no pão ralado.
- Polvilha-se com ervas aromáticas a gosto e endro.
- Rega-se com bastante azeite e leva-se ao forno cerca de 25 minutos.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 130Kcal
- Glícidos: 11.3g
- Gord total: 5.4g
- Gord.sat.: 0.8g
- Proteínas: 7g
- Fibras: 2.6g
- Açúcar: 1.9g
- ProPoints: 3
- SmartPoints: 4
Informação nutricional para 1 dose (122g)
Sem lactose
Sem açúcar
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