Petitchef

Crocantes de pescada com aveia

Entrada
1 porções
15 min
30 min
Muito Fácil
747 Kcal

Ingredientes

1

Preparação

  • Temperar os lombos de pescada ainda congelados com sal, pimenta, meio limão espremido e salsa. Deixar a descongelar assim.
  • Colocar numa tacinha um pouco de leite com uma colher de sobremesa de azeite e manjericão. Num prato colocar farinha integral e num outro colocar flocos de aveia.
  • Passar os lombos pela farinha, seguido do leite e por fim pelos flocos de aveia, acalcando bem. Pulverizar com azeite, ou, no caso de não ter pulverizador, distribuir 1 colher de sobremesa de azeite por cima dos lombos.
  • Levar ao forno a 200º graus por 30 minutos.
  • Servi com uma salada de tomate e com o restante meio limão e cubos.

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (319g)
Calorias: 747Kcal
  • Glícidos: 79.5g
  • Gord total: 31.1g
  • Gord.sat.: 4.9g
  • Proteínas: 32.8g
  • Fibras: 6.6g
  • Açúcar: 4.3g
  • ProPoints: 20
  • SmartPoints: 21
Sem açúcar Sem açúcar

Perguntas:






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