Quiche de atum sangacho
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Ingredientes
8
Para o recheio:
Custo estimado: 7.26Euros€ (0.91€/porção)
Preparação
Preparação15 min
Cozedura20 min
- A massa - Mistura-se a farinha com a margarina amolecida. Junta-se o ovo batido, o leite e amassa-se bem com as mãos até ficar tudo bem ligado.
- De seguida, estender a massa e coloca-se na tarteira, picaque com um garfo e leve à cloche*, já aquecida, durante 7 minutos ligado na parte de baixo. O Recheio - A partir daqui liguei a cloche na parte de cima e fui colocando as coisas na tarte à medida que as preparava.
- Cortam-se os cogumelos frescos de maneira a ficarem laminados e deitam-se por cima da massa. Escorre-se o atum e deita-se por cima dos cogumelos.
- Corta-se a cebola em meias-luas e as azeitonas descaroçadas em metades e deita-se por cima do atum. Numa tigela, bate-se os 2 ovos, mistura-se o iogurte e mexe-se até ficar um creme uniforme.
- Tempera-se de sal, pimenta, noz-moscada e salsa picada e deita-se por cima da tarte. Polvilha-se de queijo ralado e deixa-se ficar na cloche mais uns minutos até estar cozida e coradinha.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 346Kcal
- Glícidos: 23.5g
- Gord total: 19.6g
- Gord.sat.: 5g
- Proteínas: 17.4g
- Fibras: 2.2g
- Açúcar: 2.2g
- ProPoints: 9
- SmartPoints: 10
Informação nutricional para 1 dose (149g)
Sem açúcar
Perguntas
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