Quiche de atum sangacho

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Quiche de Atum Sangacho
Prato Principal
8 porções
Muito Fácil
35 min
346 Kcal

Ingredientes

8

Para o recheio:

Custo estimado: 7.26 (0.91€/porção)

Preparação

Preparação15 min
Cozedura20 min
  • A massa - Mistura-se a farinha com a margarina amolecida. Junta-se o ovo batido, o leite e amassa-se bem com as mãos até ficar tudo bem ligado.
  • De seguida, estender a massa e coloca-se na tarteira, picaque com um garfo e leve à cloche*, já aquecida, durante 7 minutos ligado na parte de baixo. O Recheio - A partir daqui liguei a cloche na parte de cima e fui colocando as coisas na tarte à medida que as preparava.
  • Cortam-se os cogumelos frescos de maneira a ficarem laminados e deitam-se por cima da massa. Escorre-se o atum e deita-se por cima dos cogumelos.
  • Corta-se a cebola em meias-luas e as azeitonas descaroçadas em metades e deita-se por cima do atum. Numa tigela, bate-se os 2 ovos, mistura-se o iogurte e mexe-se até ficar um creme uniforme.
  • Tempera-se de sal, pimenta, noz-moscada e salsa picada e deita-se por cima da tarte. Polvilha-se de queijo ralado e deixa-se ficar na cloche mais uns minutos até estar cozida e coradinha.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 346Kcal
  • Glícidos: 23.5g
  • Gord total: 19.6g
  • Gord.sat.: 5g
  • Proteínas: 17.4g
  • Fibras: 2.2g
  • Açúcar: 2.2g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 10
Informação nutricional para 1 dose (149g)
Sem açúcar
RRivera

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