Quiche de atum sangacho
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Ingredientes
5
Para a massa:
Para o recheio:
Custo estimado: 7.26Euros€ (1.45€/porção)
Preparação
Preparação15 min
Cozedura30 min
- A massa:
Mistura-se a farinha com a margarina amolecida. Junta-se o ovo batido, o leite e amassa-se bem com as mãos até ficar tudo bem ligado. - De seguida, estender a massa e coloca-se na tarteira, picaque com um garfo e leve à cloche, já aquecida, durante 7 minutos ligado na parte de baixo.
- O Recheio:
A partir daqui ligue a cloche na parte de cima e fazer colocando as coisas na tarte à medida que as preparava. - Cortam-se os cogumelos frescos de maneira a ficarem laminados e deitam-se por cima da massa.
- Escorre-se o atum e deita-se por cima dos cogumelos.
- Corta-se a cebola em meias-luas e as azeitonas descaroçadas em des e deita-se por cima do atum.
- Numa tigela, bate-se os 2 ovos, mistura-se o iogurte e mexe-se até ficar um creme uniforme.
- Tempera-se de sal, pimenta, noz-moscada e salsa picada e deita-se por cima da tarte.
- Polvilha-se de queijo ralado e deixa-se ficar na cloche mais uns minutos até estar cozida e coradinha.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 553Kcal
- Glícidos: 37.6g
- Gord total: 31.3g
- Gord.sat.: 8g
- Proteínas: 27.9g
- Fibras: 3.5g
- Açúcar: 3.5g
- ProPoints: 15
- SmartPoints: 17
Informação nutricional para 1 dose (238g)
Sem açúcar
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