Quiche de atum sangacho

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Quiche de Atum Sangacho
Outro
5 porções
Muito Fácil
45 min
553 Kcal

Ingredientes

5

Para a massa:

Para o recheio:

Custo estimado: 7.26 (1.45€/porção)

Preparação

Preparação15 min
Cozedura30 min
  • A massa:
    Mistura-se a farinha com a margarina amolecida. Junta-se o ovo batido, o leite e amassa-se bem com as mãos até ficar tudo bem ligado.
  • De seguida, estender a massa e coloca-se na tarteira, picaque com um garfo e leve à cloche, já aquecida, durante 7 minutos ligado na parte de baixo.
  • O Recheio:
    A partir daqui ligue a cloche na parte de cima e fazer colocando as coisas na tarte à medida que as preparava.
  • Cortam-se os cogumelos frescos de maneira a ficarem laminados e deitam-se por cima da massa.
  • Escorre-se o atum e deita-se por cima dos cogumelos.
  • Corta-se a cebola em meias-luas e as azeitonas descaroçadas em des e deita-se por cima do atum.
  • Numa tigela, bate-se os 2 ovos, mistura-se o iogurte e mexe-se até ficar um creme uniforme.
  • Tempera-se de sal, pimenta, noz-moscada e salsa picada e deita-se por cima da tarte.
  • Polvilha-se de queijo ralado e deixa-se ficar na cloche mais uns minutos até estar cozida e coradinha.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 553Kcal
  • Glícidos: 37.6g
  • Gord total: 31.3g
  • Gord.sat.: 8g
  • Proteínas: 27.9g
  • Fibras: 3.5g
  • Açúcar: 3.5g
  • ProPoints: 15
  • SmartPoints: 17
Informação nutricional para 1 dose (238g)
Sem açúcar
RRivera

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