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Quiche de atum sangacho
Quiche de Atum Sangacho
Ingredientes
5
Custo estimado: 7.26Euros€ (1.45€/porção)
Preparação
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A massa:
Mistura-se a farinha com a margarina amolecida. Junta-se o ovo batido, o leite e amassa-se bem com as mãos até ficar tudo bem ligado.
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De seguida, estender a massa e coloca-se na tarteira, picaque com um garfo e leve à cloche, já aquecida, durante 7 minutos ligado na parte de baixo.
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O Recheio:
A partir daqui ligue a cloche na parte de cima e fazer colocando as coisas na tarte à medida que as preparava.
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Cortam-se os cogumelos frescos de maneira a ficarem laminados e deitam-se por cima da massa.
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Escorre-se o atum e deita-se por cima dos cogumelos.
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Corta-se a cebola em meias-luas e as azeitonas descaroçadas em des e deita-se por cima do atum.
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Numa tigela, bate-se os 2 ovos, mistura-se o iogurte e mexe-se até ficar um creme uniforme.
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Tempera-se de sal, pimenta, noz-moscada e salsa picada e deita-se por cima da tarte.
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Polvilha-se de queijo ralado e deixa-se ficar na cloche mais uns minutos até estar cozida e coradinha.
Informações nutricionais:
para 1 dose / para 100 g
Nutrição:
Calorias: 553Kcal
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Glícidos: 37.6g
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Gord total: 31.3g
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Gord.sat.: 8g
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Proteínas: 27.9g
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Fibras: 3.5g
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Açúcar: 3.5g
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ProPoints: 15
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SmartPoints:
17
Informação nutricional para 1 dose (238g)
Perguntas:
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