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Quiche de atum & cogumelos

Prato Principal
6 porções
20 min
35 min
Muito Fácil
304 Kcal
  • Quiche de atum & cogumelos
  • Quiche de atum & cogumelos - foto 2
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Ingredientes

6

Preparação

  • Coloque no copo os cogumelos, o alho e o azeite e refoque 3 min a 100º na vel colh inversa.
  • Adicione o atum escorrido e a salsa picada e envolva 30 seg na vel colh inversa.
  • Forre a tarteira com a massa folhada e coloque sobre ela o preparado de atum e cogumelos.
  • Deite no copo o bechamel, o leite e os ovos, tempere com sal e pimenta e bata 20 seg na vel 4.
  • Verta esta mistura na tarteira. Leve ao forno preaquecido a 180º durante 35 min.

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Quiche de atum e tomate


S Sonia Aparício

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (138g)
Calorias: 304Kcal
  • Glícidos: 15.6g
  • Gord total: 22.7g
  • Gord.sat.: 10.8g
  • Proteínas: 8.2g
  • Fibras: 1.9g
  • Açúcar: 1.1g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 11
Vegetariano
Sem açúcar

Fotos

Quiche de atum & cogumelos
Quiche de atum & cogumelos - foto 2
Quiche de atum & cogumelos - foto 3
Quiche de atum & cogumelos - foto 4

Perguntas:






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