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Quiche de atum & cogumelos
Quiche de atum & cogumelos
Preparação
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Coloque no copo os cogumelos, o alho e o azeite e refoque 3 min a 100º na vel colh inversa.
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Adicione o atum escorrido e a salsa picada e envolva 30 seg na vel colh inversa.
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Forre a tarteira com a massa folhada e coloque sobre ela o preparado de atum e cogumelos.
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Deite no copo o bechamel, o leite e os ovos, tempere com sal e pimenta e bata 20 seg na vel 4.
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Verta esta mistura na tarteira. Leve ao forno preaquecido a 180º durante 35 min.
Informações nutricionais:
para 1 dose / para 100 g
Nutrição:
Calorias: 304Kcal
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Glícidos: 15.6g
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Gord total: 22.7g
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Gord.sat.: 10.8g
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Proteínas: 8.2g
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Fibras: 1.9g
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Açúcar: 1.1g
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ProPoints: 8
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SmartPoints:
11
Informação nutricional para 1 dose (138g)
Fotos
Perguntas:
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