Petitchef

Massa Espiral com Pesto de Salada "sem Nozes" e Bacalhau Fresco Sautéd

Prato Principal
6 porções
20 min
30 min
Muito Fácil
356 Kcal

Ingredientes

6
Custo estimado: 7.59 (1.26€/porção)

Preparação

  • Ponha a massa a cozinhar em agua a ferver com um pouco de sal e uma pinga de óleo vegetal, sendo esta fresca leva cerca de 15 minutos a ficar cozida, uma vez cozida escoe e passe agua a ferver por ela enquanto no escoador, para tirar a maioria da goma.
  • Nesses 15 minutos enquanto a massa coze, vamos fazer o pesto e também o peixe frito
  • . Ora comecemos pelo peixe, ponha um pouco de sal ,pimenta preta moída, um dos alhos picados e umas gotas de limão no peixe, e deixe-o a marinar enquanto faz o pesto .
  • .Então o pesto. Numa frigideira ao lume ponha um pouco de azeite, e uma vez quente adicione os restantes alhos , um pouco de sal, pimenta e a salada, vá dando voltas e uma vez a salada murche e fique um verde mais escuro despeje tudo para um jarro para fazer o pesto.
  • Entretanto ponha mais um pouco de óleo na mesma frigideira, e uma vez quente ponha o bacalhau a fritar , este leva cerca de 3 minutos de cada lado dependendo da espessura, para ficar completamente cozinhado
  • Entretanto enquanto o peixe frita, adicione ao jarro aonde tinha posto a salada , o sumo de limão, a malagueta, meio copo de azeite e o pimento vermelho, "blitz" com a varinha magica ate estar cremoso.
  • Uma vez feito é só adicionar a massa bem quente . como vê na foto.

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Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (218g)
Calorias: 356Kcal
  • Glícidos: 45.4g
  • Gord total: 4.5g
  • Gord.sat.: 0.7g
  • Proteínas: 29.7g
  • Fibras: 3.5g
  • Açúcar: 3.4g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 9
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo

Fotos

Massa Espiral com Pesto de Salada sem Nozes e Bacalhau Fresco Sautéd
Massa Espiral com Pesto de Salada sem Nozes e Bacalhau Fresco Sautéd - foto 2

Perguntas:






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