Travesseiros de bacalhau com rúcula, amêndoa e mel
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Uma receita apetitosa e pode convidar os seus amigos porque vai fazer sucesso!
Ingredientes
8
Custo estimado: 6.54Euros€ (0.82€/porção)
Preparação
Preparação20 min
Cozedura15 min
- Colocar ao lume o azeite, e adicionar a cebola.
Juntar o pimento e deixar refogar, em lume brando e depois adicionar o bacalhau em lascas.
Temperar com sal e pimenta, juntar o milho e os espinafres e envolver tudo até os legumes cozerem. - Fazer o molho bechamel, colocando a manteiga, a farinha e o leite em lume brando e mexendo bem, antes de temperar com pimenta, sal e noz-moscada.
Mexer sempre até engrossar e juntar ao bacalhau, entretanto ligar o forno a 180º. - Cortar quadrados de massa folhada, rechear com o preparado de bacalhau e enrolar a massa cuidadosamente.
Colocar num tabuleiro forrado com papel vegetal e pincelar com o ovo batido, antes de levar ao forno durante 15 minutos. - Servir com a rúcula e a amêndoa ligeiramente torrada e temperada com mel.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 290Kcal
- Glícidos: 23g
- Gord total: 16.3g
- Gord.sat.: 9g
- Proteínas: 11.4g
- Fibras: 2.4g
- Açúcar: 4.8g
- ProPoints: 8
- SmartPoints: 11
Informação nutricional para 1 dose (181g)
Perguntas
Título da receita
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