Lulas recheadas com molho de ervas

Prato Principal
8 porções
Médio
1 h 30 m
92 Kcal

Ingredientes

8

Ingredientes:

Custo estimado: 7.14 (0.89€/porção)

Preparação

Preparação1 hora
Cozedura30 min
  • Cozinhe as lulas ao vapor sem temperá-las, por cerca de 15 minutos. Reserve.
    Em uma caçarola aqueça duas colheres de sopa de azeite e frite o alho até pipocar. Junte a cebola fritando até dourar, adicione os tomates, tempere com sal e pimenta do reino a gosto e deixe formar o molho.
    Coloque o vinho, a escarola, os temperos verdes e aqueça até reduzir. Desligue o fogo. Reserve.
    Montagem do Prato:
    Recheie as lulas cozidas no vapor com o molho preparado e disponha em um refratário previamente untado com azeite. Cubra as lulas com queijo parmesão ralado e leve ao forno para grelhar. Para servir pulverize com salsinha.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 92Kcal
  • Glícidos: 1.9g
  • Gord total: 4.6g
  • Gord.sat.: 1.6g
  • Proteínas: 9.4g
  • Fibras: 0.9g
  • Açúcar: 1g
  • ProPoints: 2
  • SmartPoints: 2
Informação nutricional para 1 dose (85g)
Sem glúten
Sem açúcar
Sem ovo
Gerson MendesGerson Mendes

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