Petitchef

Lombinhos de pescada fritos com arroz de tomate

Prato Principal
4 porções
20 min
1 hora
Muito Fácil
284 Kcal
Aqui está uma receita de delicioso prato gourmet e agradavelmente fácil de alcançar.

Ingredientes

Número de doses: 4
4 lombinhos de pescada

Sal


Farinha de Milho




1 dente de alho

1 folha de louro

azeite

sal

Preparação

  • Temperar os lombinhos com sal e pimenta.
    Passar por farinha de milho e fritar na actifry (sem pá) durante uns 30 minutos. A meio tempo virar os lombinhos para fritarem de ambos os lados.
  • Deitar a cebola e o alho no copo, 10 seg. vel. 4.
    Juntar o azeite, a folha de louro, e o tomate. 15 min, temp. Varoma, vel. Col. Inversa.
  • Colocar a borboleta, juntar o arroz, sal e água. 15 min. temp. varoma, vel. col. inversa.

Informações nutricionais (para 1 porção):

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose = 184g
Calorias: 284Kcal
  • Glícidos: 31.8g
  • Gord total: 6.9g
  • Gord.sat.: 1.4g
  • Proteínas: 22.5g
  • Fibras: 2.3g
  • Açúcar: 2.3g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 7

sem glútensem glúten
Sem lactoseSem lactose
Sem açúcarSem açúcar
* Valores diários baseados numa dieta de 2000 calorias

Fotos

Lombinhos de Pescada Fritos com Arroz de Tomate, foto 1Lombinhos de Pescada Fritos com Arroz de Tomate, foto 2




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