Empadão de peixe com cenouras

Prato Principal
5 porções
Médio
55 min
414 Kcal

Ingredientes

5
Custo estimado: 7.42 (1.48€/porção)

Preparação

Preparação15 min
Cozedura40 min
  • Coza o peixe em água com sal, escorra, deixe amornar, elimine as espinhas e a pele e lasque finamente. Reserve.
  • Coza as batatas com casca em água com sal, escorra, deixe amornar, retire-lhes a pele e passe-as pelo passe-vite. Junte ao puré um pouco de sumo de limão, o leite e noz moscada e misture tudo muito bem.
  • Descasque as cenouras, rale-as, coza-as apenas durante 3 minutos, escorra-as e junte-as ao puré de batata. Pique a cebola e os dentes de alho, aloure-os no azeite e junte o peixe e salsa picada, mexa e reserve.
  • Disponha metade do puré num pirex polvilhando com o queijo ralado, coloque depois o peixe e de seguida o restante puré. Alise, polvilhe com pão ralado e leve ao forno, a 200º, até que fique douradinho. Retire do forno e sirva.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 414Kcal
  • Glícidos: 47.3g
  • Gord total: 12g
  • Gord.sat.: 3.6g
  • Proteínas: 26.7g
  • Fibras: 4.5g
  • Açúcar: 5.5g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 12
Informação nutricional para 1 dose (328g)
Sem açúcar
Sem ovo
risonhaRisonha

Perguntas

Título da receita

Comentários

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07/11/2014

Muito bom só juntei um bocadinho de pimento vermelho para apurar mais o sabor

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barrosflora
barrosflora, 17/04/2013

Gostei !!

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22/04/2012

Adorei...

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