Creme de brócolos e alho-francês

Creme de Brócolos e Alho-Francês
Prato Principal
4 porções
Muito Fácil
45 min
194 Kcal

Ingredientes

4
Custo estimado: 3.57 (0.89€/porção)

Preparação

Preparação15 min
Cozedura30 min
  • Levar a água a ferver, temperada com o sal, e entretanto arranjar os legumes.
  • Descascar, lavar e cortar em pedaços as batatas, o nabo, a abóbora, a cebola e o alho-francês.
  • Colocar no tacho e juntar os dentes de alho. Levar a cozer cerca de 40 minutos, confirmando se após este tempo os legumes estão bem cozidos, o que, no contexto sopa, significa que estarão a começar a desfazer-se.
  • A 20 minutos do fim adicionar os brócolos, lavados, sem a parte dos pés mais dura e separados em raminhos. Retirar do lume.
  • Juntar o azeite a gosto e bater com a varinha.
  • Não deixo chegar à textura aveludada, própria dos cremes, pois gosto de sentir a textura um pouco granulosa.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 193Kcal
  • Glícidos: 35.3g
  • Gord total: 1.1g
  • Gord.sat.: 0.2g
  • Proteínas: 6.8g
  • Fibras: 7.3g
  • Açúcar: 8.5g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 6
Informação nutricional para 1 dose (759g)
Sem glúten
Vegan
Vegetariano
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo
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