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Costeletas de borrego da nigella
Costeletas de borrego da Nigella
Preparação
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Descongelar as costeletas.
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Colocar entre película aderente e bater com o rolo da massa dos 2 lados.
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Bater 2 ovos e temperar com sal e pimenta. Colocar a mistura de ovos num prato.
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Misturar queijo ralado com pão ralado.
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Colocar a mistura de queijo noutro prato.
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Pincelar um tabuleiro de ir ao forno com azeite.
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Passar as costeletas pela mistura de ovo e depois pela de queijo ralado.
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Dispor as costeletas no tabuleiro.
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Vai ao forno a 180º cerca de 40 minutos.
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Acompanhar com arroz branco e esparregado de espinafres. Na wok, saltear os alhos picados no azeite. Acrescentar o camarão e deixar cozinhar.
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À parte bater os ovos temperados com endro e um pouco de pimenta preta. Juntar na wok.
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Por fim misturar o arroz e mexer muito bem.
Informações nutricionais:
para 1 dose / para 100 g
Nutrição:
Calorias: 482Kcal
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Glícidos: 18.7g
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Gord total: 33.6g
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Gord.sat.: 10.7g
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Proteínas: 27.2g
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Fibras: 1.4g
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Açúcar: 1.4g
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ProPoints: 13
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SmartPoints:
15
Informação nutricional para 1 dose (234g)
Fotos
Perguntas:
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