Costeletas de borrego da nigella

Prato Principal
2 porções
Muito Fácil
1 h 5 m
270 Kcal

Ingredientes

2

Preparação

Preparação15 min
Cozedura50 min
  • Descongelar as costeletas.
  • Colocar entre película aderente e bater com o rolo da massa dos 2 lados.
  • Bater 2 ovos e temperar com sal e pimenta. Colocar a mistura de ovos num prato.
  • Misturar queijo ralado com pão ralado.
  • Colocar a mistura de queijo noutro prato.
  • Pincelar um tabuleiro de ir ao forno com azeite.
  • Passar as costeletas pela mistura de ovo e depois pela de queijo ralado.
  • Dispor as costeletas no tabuleiro.
  • Vai ao forno a 180º cerca de 40 minutos.
  • Acompanhar com arroz branco e esparregado de espinafres. Na wok, saltear os alhos picados no azeite. Acrescentar o camarão e deixar cozinhar.
  • À parte bater os ovos temperados com endro e um pouco de pimenta preta. Juntar na wok.
  • Por fim misturar o arroz e mexer muito bem.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 270Kcal
  • Glícidos: 18.9g
  • Gord total: 14.9g
  • Gord.sat.: 2.8g
  • Proteínas: 13.9g
  • Fibras: 1.4g
  • Açúcar: 1.4g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 8
Informação nutricional para 1 dose (114g)
Sem lactose
Sem açúcar
Carlita80Carlita80

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