Costeletas tropicais
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Ingredientes
2
Preparação
Preparação10 min
Cozedura30 min
- Temperar a costeleta com sal e pimenta , colocar num recipente de ir ao forno.Tirar a pele ao tomate e cortar as rodelas.
- Cortar também o ananás e o fiambre aos bocados, e colocar sobre as costeletas, primeiro o tomate depois o fiambre, polvilhar com os oregãos, cobrir com queijo ralado.
- Levar ao forno a 180ºC durante 30 minutos ou até as costeletas estarem cozinhadas.
- Servi com um arroz de tomate.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 204Kcal
- Glícidos: 21.6g
- Gord total: 9.7g
- Gord.sat.: 5.8g
- Proteínas: 27.6g
- Fibras: 2.9g
- Açúcar: 20g
- ProPoints: 7
- SmartPoints: 8
Informação nutricional para 1 dose (274g)
Sem glúten
Sem ovo
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