Chapeado de alcatra, filé de frango e legumes!

Prato Principal
4 porções
Muito Fácil
30 min
595 Kcal

Ingredientes

4
Custo estimado: 15.59 (3.9€/porção)

Preparação

Preparação15 min
Cozedura15 min
  • Aqueça a chapa, coloque logo de início duas colheres de sopa de margarina, espere derreter, coloque o frango, a couve flor, o repolho e as cenouras, que demoram um pouco mais para cozinhar, a chapa deverá estar em fogo médio, para não acontecer de queimar os alimentos e não ficarem cozidos.
  • A cada pouco, vire os filés e os legumes, para cozimento ser por igual, o frango e os legumes ficando cozidos nessa hora, junte o alcatra, a acelga, as cebolas e o pimentão, nessa momento é bom colocar mais uma colher de margarina, continue em fogo médio, mexendo de vez em quando, se querer começar a grudar, coloque um pouco mais de margarina, assim que as carnes estiverem grelhadinhas e os legumes no ponto e só servir quentinho com um arroz branquinho.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 595Kcal
  • Glícidos: 22.4g
  • Gord total: 24.9g
  • Gord.sat.: 11g
  • Proteínas: 65.1g
  • Fibras: 11.7g
  • Açúcar: 16.3g
  • ProPoints: 15
  • SmartPoints: 17
Informação nutricional para 1 dose (829g)
Sem glúten
Sem açúcar
Sem ovo
COM CAPRICHOCOM CAPRICHO

Perguntas

Título da receita

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