Chapeado de alcatra, filé de frango e legumes!
Ingredientes
4
Custo estimado: 15.59Euros€ (3.9€/porção)
Preparação
Preparação15 min
Cozedura15 min
- Aqueça a chapa, coloque logo de início duas colheres de sopa de margarina, espere derreter, coloque o frango, a couve flor, o repolho e as cenouras, que demoram um pouco mais para cozinhar, a chapa deverá estar em fogo médio, para não acontecer de queimar os alimentos e não ficarem cozidos.
- A cada pouco, vire os filés e os legumes, para cozimento ser por igual, o frango e os legumes ficando cozidos nessa hora, junte o alcatra, a acelga, as cebolas e o pimentão, nessa momento é bom colocar mais uma colher de margarina, continue em fogo médio, mexendo de vez em quando, se querer começar a grudar, coloque um pouco mais de margarina, assim que as carnes estiverem grelhadinhas e os legumes no ponto e só servir quentinho com um arroz branquinho.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 595Kcal
- Glícidos: 22.4g
- Gord total: 24.9g
- Gord.sat.: 11g
- Proteínas: 65.1g
- Fibras: 11.7g
- Açúcar: 16.3g
- ProPoints: 15
- SmartPoints: 17
Informação nutricional para 1 dose (829g)
Sem glúten
Sem açúcar
Sem ovo