Abóbora butternut á marroquina

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Prato Principal
4 porções
Muito Fácil
30 min
243 Kcal

Ingredientes

4
Custo estimado: 7.55 (1.89€/porção)

Preparação

Preparação10 min
Cozedura20 min
  • Pique os coentros e a salsa. Reserve. Descasque a abóbora e corte em pedaços de 4 cm.
  • Pique a cebola e o alho. Aqueça o azeite numa panela e adicione a cebola. Refogue em lume brando até ficar macia.
  • Adicione o alho e cozinhe por cerca de 20 segundos, em seguida, adicione o cominho, pimenta caiena e cúrcuma. Cozinhe por 30 segundos, mexendo continuamente.
  • Adicione o pimentão, concentrado de tomate, açúcar, coentros, salsa, sal e pimenta, envolva tudo bem.
  • Adicione a abóbora e acrescente a água, tape e coza durante 25 minutos.
  • Depois acrescente os tomates e o grão de bico escorrido e coza durante 10 minutos com a panela tapada.
  • Antes de servir, polvilhe com mais coentros ou salsa e servir com cuscuz.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 243Kcal
  • Glícidos: 16.7g
  • Gord total: 14.8g
  • Gord.sat.: 2.2g
  • Proteínas: 5.9g
  • Fibras: 9.2g
  • Açúcar: 6.5g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 8
Informação nutricional para 1 dose (297g)
Sem glúten
Vegan
Vegetariano
Sem lactose
Sem ovo
AAna Powell

Perguntas

Título da receita

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