Tutu de feijão com tomate e aveia (vegana)

Name: Tutu de feijão com tomate e aveia (vegana)
Prep time: 25 min
Cook time: 1 h 30 min
Total time: 1 h 55 min
Yield: 10
Cuisine: Pt
Ingredients: 1 xícara de feijão-roxinho; 2 tomates médios; 1 cebola média; 1 xícara de cebolinha-verde picada; 2 colheres (sopa) de azeite de oliva; 1/2 xícara de farinha de mandioca; 1/2 xícara de farinha de aveia; 2 colheres (chá) de sal

Outro

Muito Fácil

1 h 55 m

112 Kcal

Ingredientes

1 xícara de feijão-roxinho
2 tomates médios
1 cebola média
1 xícara de cebolinha-verde picada
2 colheres (sopa) de azeite de oliva
1/2 xícara de farinha de mandioca
1/2 xícara de farinha de aveia
2 colheres (chá) de sal

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Preparação

Preparação25 min

Cozedura1 h 30 m

Limpe o feijão, lave-o e coloque em uma panela de pressão. Adicione 1 litro de água. Tampe a panela. Leve ao fogo e cozinhe por 45 minutos ou até o feijão ficar macio. Retire do fogo, tire a pressão da panela e abra-a. Despeje no copo do liquidificador o feijão com o caldo formado. Bata por 30 segundos ou até obter um creme e reserve.
Lave os tomates e tire os pedúnculos. Coloque os tomates em uma panela com 1/2 litro de água fervente.
Deixe no fogo por 1 minuto. Retire do fogo, escorra a água e tire as peles dos tomates. Parta-os ao meio e com uma colher tire as sementes e despreze. Pique a polpa em cubos pequenos e reserve.
Descasque a cebola, lave-a, tire as extremidades e corte-a em pedaços bem pequenos. Reserve. Lave a cebolinha verde, seque com toalha de papel e separe somente as folhas. Pique-as finamente, meça 1 xícara (chá) e reserve.
Coloque em uma panela o azeite de oliva e a cebola. Leve ao fogo e refogue, mexendo de vez em quando, por 2 minutos ou até o a cebola ficar macia. Junte os tomates e a cebolinha-verde.
Refogue, mexendo de vez em quando, por mais 4 minutos ou até os tomates ficarem macios e começarem a desmanchar.
Despeje o feijão batido. Incorpore a farinha de mandioca, a farinha de aveia e o sal. Cozinhe, sem parar de mexer, por 3 minutos ou até encorpar. Retire do fogo e sirva em seguida.

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Nutrição

para 1 dose / para 100 g

Calorias: 112Kcal

Glícidos: 15.2g
Gord total: 3.2g
Gord.sat.: 0.5g
Proteínas: 4g
Fibras: 2.7g
Açúcar: 2.1g
ProPoints: 3
SmartPoints: 3

Informação nutricional para 1 dose (92g)

Vegan

Vegetariano

Sem lactose

Sem açúcar

Sem ovo

C Cantinho Vegetariano

Perguntas

Título da receita

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