Petitchef

Tarte de atum light

Outro
6 porções
15 min
45 min
Muito Fácil
297 Kcal

Ingredientes

Número de doses: 6
75 g de farinha integral

100 g farinha normal sem fermento

2 colheres de leite

sal

oregãos

50 g de margarina

3 latas de atum

1/2 cebola

molho de tomate

um fio de azeite

azeitonas descaroçadas

Preparação

  • Fazer a massa juntando as farinhas, a margarina, o sal e os oregãos.
  • Primeiro até ficar uma massa que se assemelhe a areia. Junte o leite, bata mais um pouco até ficar maleável.
  • Estenda a massa e use 1/3. Unte e polvilhe uma forma e use essa parte da massa para forrar a forma.
  • Entretanto leve o atum desfeito com um garfo a ferver durante 5 minutos no molho do tomate. Deixe arrefecer.
  • Coloque o atum e as azeitonas por cima da massa. Cubra com a massa e feche bem os rebordos. Leve ao forno por 40 minutos a 180ºC.

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (136g)
Calorias: 297Kcal
  • Glícidos: 22.7g
  • Gord total: 13.4g
  • Gord.sat.: 2.7g
  • Proteínas: 20.5g
  • Fibras: 1.5g
  • Açúcar: 1.4g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 8
Sem açúcarSem açúcar
Sem ovoSem ovo

Fotos

Tarte de atum light, foto 1
Tarte de atum light, foto 2

Perguntas:






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