Petitchef

Atum grelhado light

Prato Principal
4 porções
10 min
25 min
Muito Fácil
198 Kcal

Ingredientes

4
Custo estimado: 7.71 (1.93€/porção)

Preparação

  • Numa panela, esquente o azeite, junte o alho e a cebola. refogue até começar a dourar.
  • Adicione o tomate, o coentro e tempere.
  • Quando começar a ferver, abaixe o fogo, tampe a panela e cozinhe por 15 minutos.
  • Enquanto isto, tempere o atum com o sal e a pimenta.
  • Unte uma grelha com azeite e grelhe o atum dos dois lados.
  • Não deixe cozinhar demais para que a carne não fique seca.
  • Retire o molho da panela, junte a casca de limão e sirva com o atum grelhado.

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (175g)
Calorias: 198Kcal
  • Glícidos: 3.8g
  • Gord total: 8.5g
  • Gord.sat.: 1.8g
  • Proteínas: 25.1g
  • Fibras: 2.8g
  • Açúcar: 2.4g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 4
sem glúten sem glúten
Sem lactose Sem lactose
Sem açúcar Sem açúcar
Sem ovo Sem ovo

Perguntas:






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