Petitchef

Tortilla Espanhola de Courgete com Salada Rustica

Prato Principal
4 porções
15 min
15 min
Muito Fácil
259 Kcal

Ingredientes

4

Salada:

Preparação

  • Para a preparação da salada bastas misturar toda e por o sal vinagre e azeite, como vêem não é nada de difícil, torna-se especial pela combinação de ingredientes e vinagre balsâmico
  • Quanto á tortilla, também é bem simples meta numa frigideira anti-aderente previamente aquecida com um pouco de azeite, o cebolinho, alho, courgete mais um pouco de sal e pimenta a gosto cozinhe entre 4 a 6 minutos.
  • Num recipiente á parte tem os ovos mexidos misture nestes o misturado frito de uma voltinhas e volte a por na frigideira, mexa ocasionalmente ate o misturado estar semi-seco, mas não completamente seco pois quer uma certa humidade dentro da tortilla.
  • De-lhe uma volta e cozinhe do outro lado o processo leva cerca de 3 minutos de cada lado, por ultimo divida em porções e sirva com a salada.

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Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (336g)
Calorias: 259Kcal
  • Glícidos: 7.9g
  • Gord total: 18.7g
  • Gord.sat.: 3.6g
  • Proteínas: 12.6g
  • Fibras: 3.4g
  • Açúcar: 5.5g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 8
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar

Perguntas:




Comentários dos membros:

Maria do Céu R.Paiva, 06/05/2010

Tem bom aspecto


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