Petitchef

Torta falsa de siri

Prato Principal
6 porções
20 min
30 min
Muito Fácil
222 Kcal
Um prato simples e derretendo à desejo, ideal para espantar as suas amigas. Uma pequena salada verde acompanhará perfeitamente este tarte.

Ingredientes

Número de doses: 6
1 repolho médio cortado em tirinhas mais finas possíveis.

1 vidro pequeno de leite de coco

1 cebola cortada em quadradinhos pequenos

2 dentes de alho

1/2 pimentão cortado em quadradinhos

1 lata de sardinha (grande)

Cheiro verde à vontade


4 gemas

2 colheres de sopa de azeite de oliva

Preparação

  • Faça um refogado com o azeite, o alho,a pimenta, a cebola, o pimentão e o cheiro verde.
  • Junte o repolho e refogue mais até amaciar.
  • Acrescente o leite de coco e cozinhe até reduzir bastante o molho. Deve ficar apenas úmido.
  • Misture a sardinha, bem esfarelada e refogue mais. Reserve.
  • Bata as claras em neve bem firme e acrescente as gemas, Bata mais.
  • Junte metade dos ovos batidos com o repolho refogado. Ponha numa forma refratária untada com margarina. Espalhe por cima o restante dos ovos e polvilhe com queijo ralado.
  • Leve ao forno para dourar.

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (345g)
Calorias: 222Kcal
  • Glícidos: 9.3g
  • Gord total: 14.7g
  • Gord.sat.: 4.9g
  • Proteínas: 12.5g
  • Fibras: 6.6g
  • Açúcar: 7.7g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 8
sem glútensem glúten
Sem lactoseSem lactose
Sem açúcarSem açúcar

Perguntas:






Avaliar esta receita:
Gerar outro código de segurança = 

Receitas semelhantes

Receita Torta de siri
Torta de siri
4 porções
55 min
Muito Fácil
4 / 5
Receita Torta de falsa carne moída
Torta de falsa carne moída
12 porções
55 min
Muito Fácil
4.3 / 5
Receita Torta cremosa de repolho
Torta cremosa de repolho
6 porções
50 min
Muito Fácil
4.4 / 5
Receita Torta de topinambos (girassol batateiro)
Torta de topinambos (girassol batateiro)
6 porções
40 min
Muito Fácil
4 / 5
Receita Torta Caprese (bolo italiano de chocolate e amêndoas)
Torta Caprese (bolo italiano de chocolate e amêndoas)
6 porções
40 min
Muito Fácil
4.4 / 5
Receita Torta de Maçã e Canela
Torta de Maçã e Canela
6 porções
1h10m
Muito Fácil
4.2 / 5

Receitas

Menu do dia
Pergunta do dia
Atividade física faz parte do votre quotidiano?
Voto