Petitchef

Torta falsa de siri

Prato Principal
6 porções
20 min
30 min
Muito Fácil
222 Kcal
Um prato simples e derretendo à desejo, ideal para espantar as suas amigas. Uma pequena salada verde acompanhará perfeitamente este tarte.

Ingredientes

Número de doses: 6
1 repolho médio cortado em tirinhas mais finas possíveis.

1 vidro pequeno de leite de coco

1 cebola cortada em quadradinhos pequenos

2 dentes de alho

1/2 pimentão cortado em quadradinhos

1 lata de sardinha (grande)

Cheiro verde à vontade


4 gemas

2 colheres de sopa de azeite de oliva

Preparação

  • Faça um refogado com o azeite, o alho,a pimenta, a cebola, o pimentão e o cheiro verde.
  • Junte o repolho e refogue mais até amaciar.
  • Acrescente o leite de coco e cozinhe até reduzir bastante o molho. Deve ficar apenas úmido.
  • Misture a sardinha, bem esfarelada e refogue mais. Reserve.
  • Bata as claras em neve bem firme e acrescente as gemas, Bata mais.
  • Junte metade dos ovos batidos com o repolho refogado. Ponha numa forma refratária untada com margarina. Espalhe por cima o restante dos ovos e polvilhe com queijo ralado.
  • Leve ao forno para dourar.

Informações nutricionais (para 1 porção):

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose = 345g
Calorias: 222Kcal
  • Glícidos: 9.3g
  • Gord total: 14.7g
  • Gord.sat.: 4.9g
  • Proteínas: 12.5g
  • Fibras: 6.6g
  • Açúcar: 7.7g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 8

sem glútensem glúten
Sem lactoseSem lactose
Sem açúcarSem açúcar
* Valores diários baseados numa dieta de 2000 calorias





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