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Receita por ingrediente Busca avançada

Steak de tofu muito fácil para refeição vegetariana

Transforme o tofu em steak vegetariano sabor pesto. Não tem segredo. Basta misturar os ingredientes e prepará-los como um steak normal. Fácil não acha? Então siga nosso passo a passo logo aqui abaixo e bom apetite.

Prato Principal

2 porções

5 min

10 min

Muito Fácil

479 Kcal

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5

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Preparação

No mixer, triture o tofu.
Acrescente os demais ingredientes com exceção do azeite. Bata novamente.
Peneire e retifique o tempero se precisar.
Forme 4 bolas e achate-as para formar os steaks.
Numa frigideira com azeite, cozinhe os steaks de tofu no fogo médio. Vire o lado após 3 a 4 minutos. O tempo de cozimento é até dourar. Bom apetite.

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Dicas e Conselhos:

Molho : Uma sugestão de molho é misturar iogurte com sumo de limão, um pouco de caril (curry) e temperar com sal e pimenta.

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Calorias: 479Kcal

Glícidos: 31.2g
Gord total: 31.3g
Gord.sat.: 4g
Proteínas: 15.6g
Fibras: 3g
Açúcar: 3.9g
ProPoints: 13
SmartPoints: 15

Informação nutricional para 1 dose (157g)

Vegetariano

Sem lactose

Sem açúcar

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Fotos

Steak de tofu muito fácil para refeição vegetariana

Steak de tofu muito fácil para refeição vegetariana - foto 2

Steak de tofu muito fácil para refeição vegetariana - foto 3

Steak de tofu muito fácil para refeição vegetariana - foto 4

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