Steak de tofu muito fácil para refeição vegetariana

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Prato Principal
2 porções
Muito Fácil
15 min
479 Kcal

Transforme o tofu em steak vegetariano sabor pesto. Não tem segredo. Basta misturar os ingredientes e prepará-los como um steak normal. Fácil não acha? Então siga nosso passo a passo logo aqui abaixo e bom apetite.

Ingredientes

2
Custo estimado: 1.49 (0.74€/porção)

Preparação

Preparação5 min
Cozedura10 min
  • No mixer, triture o tofu.
  • Acrescente os demais ingredientes com exceção do azeite. Bata novamente.
  • Peneire e retifique o tempero se precisar.
  • Forme 4 bolas e achate-as para formar os steaks.
  • Numa frigideira com azeite, cozinhe os steaks de tofu no fogo médio. Vire o lado após 3 a 4 minutos. O tempo de cozimento é até dourar. Bom apetite.

Dicas e Conselhos

Molho : Uma sugestão de molho é misturar iogurte com sumo de limão, um pouco de caril (curry) e temperar com sal e pimenta.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 479Kcal
  • Glícidos: 31.2g
  • Gord total: 31.3g
  • Gord.sat.: 4g
  • Proteínas: 15.6g
  • Fibras: 3g
  • Açúcar: 3.9g
  • ProPoints: 13
  • SmartPoints: 15
Informação nutricional para 1 dose (157g)
Vegetariano
Sem lactose
Sem açúcar

Eletrodomésticos

fogão
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Título da receita

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