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Steak de tofu muito fácil para refeição vegetariana

Transforme o tofu em steak vegetariano sabor pesto. Não tem segredo. Basta misturar os ingredientes e prepará-los como um steak normal. Fácil não acha? Então siga nosso passo a passo logo aqui abaixo e bom apetite.

Prato Principal
2 porções
5 min
10 min
Muito Fácil
479 Kcal

Ingredientes

2
Custo estimado: 1.49 (0.74€/porção)

Preparação

  • No mixer, triture o tofu.
  • Acrescente os demais ingredientes com exceção do azeite. Bata novamente.
  • Peneire e retifique o tempero se precisar.
  • Forme 4 bolas e achate-as para formar os steaks.
  • Numa frigideira com azeite, cozinhe os steaks de tofu no fogo médio. Vire o lado após 3 a 4 minutos. O tempo de cozimento é até dourar. Bom apetite.

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Eletrodomésticos

Fogão

Dicas e Conselhos:

Molho : Uma sugestão de molho é misturar iogurte com sumo de limão, um pouco de caril (curry) e temperar com sal e pimenta.

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (157g)
Calorias: 479Kcal
  • Glícidos: 31.2g
  • Gord total: 31.3g
  • Gord.sat.: 4g
  • Proteínas: 15.6g
  • Fibras: 3g
  • Açúcar: 3.9g
  • ProPoints: 13
  • SmartPoints: 15
Vegetariano
Sem lactose
Sem açúcar

Fotos

Steak de tofu muito fácil para refeição vegetariana
Steak de tofu muito fácil para refeição vegetariana - foto 2
Steak de tofu muito fácil para refeição vegetariana - foto 3
Steak de tofu muito fácil para refeição vegetariana - foto 4

Perguntas:






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