Sopa africana

Prato Principal
4 porções
Muito Fácil
55 min
330 Kcal

Encante-se pelo sabor exótico desta sopa africana (African Peanut Soup) feita com amendoins, tomate e acelga. Perfumada graças a presença do gengibre fresco esta é mais uma das receitas que devemos experimentar e nos surpreender pelas novas combinações culinárias. Confira nosso passo a passo com vídeo logo aqui abaixo ↓

Ingredientes

4
Custo estimado: 2.66 (0.67€/porção)

Preparação

Preparação15 min
Cozedura40 min
  • Sopa africana - Preparação Passo 1Pique a cebola, o alho e o gengibre. Limpe as acelgas e corte-as em tiras.
  • Sopa africana - Preparação Passo 2Caldo :
    Ferva a água e dilua o cubo de legumes. Acrescente a cebola, o alho, o sal e o gengibre. Deixe tudo infundir no fogo médio por cerca de 20 minutos.
  • Sopa africana - Preparação Passo 3Triture os amendoins. Em um recipiente que suporte o calor, misture os amendoins triturados e o concentrado de tomate. Junte uma concha de caldo para ajudar a misturar. Verta/despeje esta nova mistura na panela onde está o caldo. Misture bem.
  • Sopa africana - Preparação Passo 4Acrescente 250 ml água. Misture novamente. Junte a acelga e o molho de pimenta. Mexa. Deixe no fogo baixo por 15 minutos, mexendo de vez em quando.
  • Sopa africana - Preparação Passo 5Está pronta. Polvilhe com amendoins. Se preferir sirva com arroz. Bom apetite!

Dicas e Conselhos

Acelga: pode ser substituída por couve chinesa (repolho chinês) ou ainda um outro tipo de couve.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 330Kcal
  • Glícidos: 12.8g
  • Gord total: 22.8g
  • Gord.sat.: 4.4g
  • Proteínas: 14.2g
  • Fibras: 4.9g
  • Açúcar: 3.7g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 10
Informação nutricional para 1 dose (374g)
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo

Eletrodomésticos

fogão

Saiba também:

Conservar na frigorífico/geladeira
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Perguntas

Título da receita

Comentários

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Valéria Albuquerque, 12/09/2023

Tão diferente e tão saborosa!

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