Receita de bacalhau frito com molho de tomate e laranja

Receita de bacalhau frito com molho de tomate e laranja
Prato Principal
4 porções
Muito Fácil
45 min
323 Kcal

Ingredientes

4
Custo estimado: 7 (1.75€/porção)

Preparação

Preparação25 min
Cozedura20 min
  • Descasque e corte a laranja em gomos. Corte-os ao meio. Adicione o alho, os tomates, o manjericão, as azeitonas e 4 colheres de azeite. Reserve.Lave o bacalhau e seque-o bem. Regue com o azeite restante e cubra com o tomilho seco e a pimenta-do-reino em pó.Aqueça uma panela e frite os filés de bacalhau, com a pele para baixo, por 5 minutos. Vire-os e frite por mais 3 minutos. Transfira-os para um forno pré-aquecido por 5 minutos.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 323Kcal
  • Glícidos: 6.4g
  • Gord total: 20g
  • Gord.sat.: 2.8g
  • Proteínas: 27.5g
  • Fibras: 3.1g
  • Açúcar: 5.5g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 9
Informação nutricional para 1 dose (218g)
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo
Rogério RoscioRogério Roscio

Perguntas

Título da receita

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