Bacalhau grelhado com pimentos

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Bacalhau grelhado com pimentos
Prato Principal
5 porções
Muito Fácil
50 min
207 Kcal

Ingredientes

5

Preparação

Preparação15 min
Cozedura35 min
  • Corte os pimentos ao meio e retire-lhes as sementes. Corte cada metade de pimento em duas. Corte os tomates em quartos e limpe-os de sementes. Leve os pimentos e os tomates a grelhar.
  • Leve, igualmente, à grelha as postas de bacalhau. O bacalhau deverá acabar de cozinhar no forno, com as batatas.
  • Pique as azeitonas depois de as ter descaroçado. Na sua liqüidificadora, misture os dentes de alho com o azeite e o vinagre, de modo a obter um molho bem ligado. Junte ao molho as azeitonas picadas.
  • Distribua os pimentos pelos pratos. Coloque uma posta de bacalhau em cada prato, por cima dos pimentos. Sobre o bacalhau, coloque alguns anéis de cebola fritos.
  • Dê um murrinho em cada batata assada e coloque três em cada prato. Ao lado, junte o tomate grelhado. Complete com o molho e um raminho de salsa.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 207Kcal
  • Glícidos: 18.9g
  • Gord total: 4.1g
  • Gord.sat.: 0.5g
  • Proteínas: 22.1g
  • Fibras: 2.4g
  • Açúcar: 15.5g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 6
Informação nutricional para 1 dose (205g)
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo
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