Quiche de cogumelos, tomate e cebola com iogurte e leitelho
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Ingredientes
4
Custo estimado: 5.56Euros€ (1.39€/porção)
Preparação
Preparação15 min
Cozedura50 min
- Misture 2 colheres de leite, com 1 de sumo de limão e 1 de bicarbonato de sódio. Reserve. Corte a cebola, o pimento e o tomate às rodelas.
- Numa frigideira quente salteie, em azeite, a cebola, tendo o cuidado de deixar alguns anéis inteiros.
- Assim que começar a amolecer retire alguns desses anéis que ficaram inteiros e reserve. Junte à restante cebola os cogumelos e salteie por mais 5 minutos.
- Numa taça misture os ovos inteiros, os iogurtes, o substituo dos ovos e mexa bem. Tempere a gosto.
- Junte a mistura de cogumelos e cebola e envolva.
- Forre uma tarteira com a massa e despeje o recheio. Por cima distribua o tomate, o pimento e os anéis de cebola que reservou. Leve a forno pré-aquecido a 180º, por 30 a 40 minutos.
- Faça o teste do palito para ver está pronta.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 601Kcal
- Glícidos: 37.9g
- Gord total: 36.5g
- Gord.sat.: 15.2g
- Proteínas: 27.6g
- Fibras: 3.5g
- Açúcar: 7.8g
- ProPoints: 16
- SmartPoints: 21
Informação nutricional para 1 dose (351g)
Vegetariano
Sem açúcar
Perguntas
Título da receita
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