Pescada no forno de baixas calorias

Ingredientes
3
Preparação
Preparação15 min
Cozedura20 min
- Corte os filetes em des e ponha-os a marinar no vinagre durante uma hora. Estufe as cenouras e a cebola picada.
- Junte as ervas, a pimenta e o sal. Coloque os legumes numa travessa de ir ao forno com o peixe escorrido.
- Regue com vinho branco, cubra com papel de alumínio e leve ao forno, previamente aquecido a 200º C, entre 15 a 20 minutos.
- Acompanhe com legumes e uma batata cozida por pessoa ou 2 colheres de arroz branco.
- Truque: Coloque as duas des dos filetes em folhas de alumínio.
- Regue-os com um fio de azeite e junte as ervas que mais gostar.
- Feche em forma de envelope e leve ao forno.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 236Kcal
- Glícidos: 6.8g
- Gord total: 5.1g
- Gord.sat.: 1.5g
- Proteínas: 36.2g
- Fibras: 2.5g
- Açúcar: 4.6g
- ProPoints: 5
- SmartPoints: 5
Informação nutricional para 1 dose (303g)
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar
Perguntas
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