Petitchef

Peixe espada estufado

Prato Principal
2 porções
15 min
25 min
Muito Fácil
176 Kcal

Ingredientes

Número de doses: 2



tomate maduro

eixe espada às postas

Preparação

  • Numa panela grande coloco uma camada de cebola às rodelas, uma camada de tomate às rodelas, uma camada de batata e repito tudo de novo.
  • Em cada camada tempero com sal e coentros.
  • Por cima ponho o peixe espada temperado só com sal.
  • Rego com um pouquinho de azeite, vinho e água.
  • Leve a panela ao lume e deixo cozinhar em lume brando.

Informações nutricionais (para 1 porção):

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose = 175g
Calorias: 176Kcal
  • Glícidos: 18.1g
  • Gord total: 5.6g
  • Gord.sat.: 0g
  • Proteínas: 12.2g
  • Fibras: 2g
  • Açúcar: 2.8g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 5

sem glútensem glúten
Sem lactoseSem lactose
Sem açúcarSem açúcar
Sem ovoSem ovo
* Valores diários baseados numa dieta de 2000 calorias



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18/09/2013

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