Pasta de atum no forno
Ingredientes
6
Custo estimado: 9.11Euros€ (1.52€/porção)
Preparação
Preparação20 min
Cozedura50 min
- Escorra o atum. Ligue o forno a 180º.
- Coza o massa em água temperada com sal.
- Descasque a cebola, pique-a muito finamente, deite-a para um tacho, junte o azeite, leve ao lume e deixe cozinhar até ficar macia.
- Adicione o tomate pelado picado com o molho e deixe cozinhar durante 10 minutos.
- De seguida junte o atum, a maionese e o leite, misture bem.
- Tempere com uma pitada de pimenta e rectifique o sal.
- Junte a massa e as ervilhas previamente escorridas, misture tudo e deite num pirex.
- Espalhe por cima a mistura do atum.
- Espalhe queijo ralado.
- E leve ao forno até ficar douradinho.
- Retire e sirva quente.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 577Kcal
- Glícidos: 56.9g
- Gord total: 20.3g
- Gord.sat.: 5.8g
- Proteínas: 37.6g
- Fibras: 5.1g
- Açúcar: 4.6g
- ProPoints: 15
- SmartPoints: 16
Informação nutricional para 1 dose (286g)
Sem açúcar
Perguntas
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