Petitchef

Esparguete com atum e queijo no forno

Prato Principal
6 porções
5 min
35 min
Muito Fácil
361 Kcal
Noites frias pedem jantares que nos aquecem a alma.
Hoje venho partilhar uma receita rápida, económica e muito fácil.
Todas sabemos que o Esparguete e o Atum combinam sempre muito bem, a diferença é que este esparguete vai ao forno, ouvir a chuva cair e ver o queijo derreter.

Ingredientes

Número de doses: 6
250 gr de Esparguete

Sal q.b.

Óleo q.b.


2 dentes de Alho

Azeite q.b.

1 lata (peq.) de tomate pelado

3 latas de Atum

Pimenta q.b.

100 gr de Queijo Ralado

Preparação

  • Coza o esparguete em água temperada com sal e com o óleo.
    Depois de cozido, escorra e reserve.
  • Leve ao lume um tacho com o azeite e deixe aquecer. Junte a cebola e os alhos picados finamente e deixe refogar até a cebola ficar douradinha.
  • Adicione o tomate pelado e deixe cozinhar durante aproximadamente 5 minutos, mexendo de vez em quando.
  • Escorra o atum e esmague grosseiramente, junte ao tacho e tempere com sal e pimenta.
  • Adicione o esparguete, envolva bem e coloque num tabuleiro de ir ao forno e à mesa.
  • Polvilhe com o queijo ralado e leve ao forno, pré-aquecido a 200ºC até que o esparguete fique douradinho.
  • Retire do forno e sirva de imediato.

Informações nutricionais (para 1 porção):

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose = 210g
Calorias: 361Kcal
  • Glícidos: 28.8g
  • Gord total: 13.4g
  • Gord.sat.: 5g
  • Proteínas: 29.2g
  • Fibras: 2.5g
  • Açúcar: 2.5g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 10

Sem açúcarSem açúcar
* Valores diários baseados numa dieta de 2000 calorias



Comentários dos membros:

06/06/2015

Muito bom.

05/06/2015

Hum !!! Bom !!! Também fica delicioso com sardinhas ! Aprovado..

05/06/2015

Muito prático,gostei!

05/06/2015

Bom aspeto e apetitosa

05/06/2015

Exelente

05/06/2015

Rápido


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