Esparguete com atum e queijo no forno

Noites frias pedem jantares que nos aquecem a alma. Hoje venho partilhar uma receita rápida, económica e muito fácil. Todas sabemos que o Esparguete e o Atum combinam sempre muito bem, a diferença é que este esparguete vai ao forno, ouvir a chuva cair e ver o queijo derreter.
Ingredientes
6
Custo estimado: 8.17Euros€ (1.36€/porção)
Preparação
Preparação5 min
Cozedura35 min
- Coza o esparguete em água temperada com sal e com o óleo.
Depois de cozido, escorra e reserve. - Leve ao lume um tacho com o azeite e deixe aquecer. Junte a cebola e os alhos picados finamente e deixe refogar até a cebola ficar douradinha.
- Adicione o tomate pelado e deixe cozinhar durante aproximadamente 5 minutos, mexendo de vez em quando.
- Escorra o atum e esmague grosseiramente, junte ao tacho e tempere com sal e pimenta.
- Adicione o esparguete, envolva bem e coloque num tabuleiro de ir ao forno e à mesa.
- Polvilhe com o queijo ralado e leve ao forno, pré-aquecido a 200ºC até que o esparguete fique douradinho.
- Retire do forno e sirva de imediato.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 361Kcal
- Glícidos: 28.8g
- Gord total: 13.4g
- Gord.sat.: 5g
- Proteínas: 29.2g
- Fibras: 2.5g
- Açúcar: 2.5g
- ProPoints: 9
- SmartPoints: 10
Informação nutricional para 1 dose (210g)
Sem açúcar
Sem ovo
Perguntas
Título da receita
Comentários
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05/06/2015
Hum !!! Bom !!! Também fica delicioso com sardinhas ! Aprovado..