Petitchef

Medalhões de pescada com laranja e coentros

Prato Principal
6 porções
20 min
30 min
Muito Fácil
73 Kcal

Ingredientes

Número de doses: 6
4 medalhões de pescada

Sumo de 1 laranja

Sumo de 1/2 limão

1colher (sopa) de whisky

Preparação

  • Temperar os medalhões congelados com o sumo da laranja e do limão, sal e pimenta.Deixar descongelar lentamente.
  • Depois de descongelados, escorrer da marinada e saltear em azeite até ficarem douradinhos.Colocar os medalhões num tabuleiro untado com margarina, regar com a marinada e com o whisky.
  • Espalhar pedacinhos de manteiga por cima e levar ao forno, pré-aquecido, cerca de 20 minutos.Antes de servir polvilhar com coentros picados.

Informações nutricionais (para 1 porção):

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose = 85g
Calorias: 72Kcal
  • Glícidos: 1.5g
  • Gord total: 1.6g
  • Gord.sat.: 0.5g
  • Proteínas: 11.9g
  • Fibras: 0.4g
  • Açúcar: 1.3g
  • ProPoints: 2
  • SmartPoints: 1

sem glútensem glúten
Sem lactoseSem lactose
* Valores diários baseados numa dieta de 2000 calorias





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