Petitchef

Pescada em cama de alho francês com bechamel de laranja

Prato Principal
1 porções
15 min
20 min
Muito Fácil
650 Kcal

Ingredientes

1

Preparação

  • Temparar o pexe com sal e pimenta e bastante alho picadinho.
  • Coloca-se o peixe num recipiente que possa ir ao microondas e cobre-se com água.
  • Leva-se ao microondas a cozer 5 minutos.
  • Reserva-se a água da cozedura para fazer o bechamel de laranja.
  • Unta-se um tabuleiro de ir ao forno com azeite. Cobre-se o fundo com alho francês laminado.
  • Por cima coloca-se o peixe e o bechamel.
  • Levar ao forno cerca de 30 minutos a 180º.

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (527g)
Calorias: 650Kcal
  • Glícidos: 26.6g
  • Gord total: 46.1g
  • Gord.sat.: 19.3g
  • Proteínas: 29.4g
  • Fibras: 5.2g
  • Açúcar: 13.9g
  • ProPoints: 18
  • SmartPoints: 24
Sem açúcar Sem açúcar

Perguntas:






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