Pescada em cama de alho francês com bechamel de laranja

Name: Pescada em cama de alho francês com bechamel de laranja
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 1
Cuisine: Pt
Ingredients: lombos ou medalhos de pescada; alho francês; alho picado; sal e pimenta q.b.; azeite; bechamel de laranja

Prato Principal

Muito Fácil

35 min

650 Kcal

Ingredientes

lombos ou medalhos de pescada
alho francês
alho picado
sal e pimenta q.b.
azeite
bechamel de laranja

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Preparação

Preparação15 min

Cozedura20 min

Temparar o pexe com sal e pimenta e bastante alho picadinho.
Coloca-se o peixe num recipiente que possa ir ao microondas e cobre-se com água.
Leva-se ao microondas a cozer 5 minutos.
Reserva-se a água da cozedura para fazer o bechamel de laranja.
Unta-se um tabuleiro de ir ao forno com azeite. Cobre-se o fundo com alho francês laminado.
Por cima coloca-se o peixe e o bechamel.
Levar ao forno cerca de 30 minutos a 180º.

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Nutrição

para 1 dose / para 100 g

Calorias: 650Kcal

Glícidos: 26.6g
Gord total: 46.1g
Gord.sat.: 19.3g
Proteínas: 29.4g
Fibras: 5.2g
Açúcar: 13.9g
ProPoints: 18
SmartPoints: 24

Informação nutricional para 1 dose (527g)

Sem açúcar

Carlita80

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