Massada integral com legumes e atum

Ingredientes

• Azeite
• 1/2 courgete
• 4 cogumelos frescos
• 1/2 beringela pequena
• 1 tomate chucha
• Alho em pó
• 2 colheres de sopa de Vinagre Balsâmico
• Manjericão seco
• Sal
• Pimenta de 5 bagas
• 1 lata de atum
• 2 colheres de chá de sementes de linhaça
• Esparguete integral cozido