Petitchef

Lulas com berbigão...

Prato Principal
6 porções
20 min
30 min
Muito Fácil
234 Kcal

Ingredientes

Número de doses: 6
1 kg de lulas limpas

0,5 kg de berbigão com casca

polpa de tomate

pimento em tiras



louro

coentros picados

azeite

Preparação

  • Num tacho faz-se um refogado com a cebola e o alho. Acrescenta-se a polpa de tomate.
  • Lavam-se as lulas e deitam-se no refogado, juntamente com o pimento em tiras e a folha de louro. Tempera-se a gosto. Põe-se ao lume.
  • O berbigão deixa-se uns minutos em água e sal, até este abrir. Lava-se bem. Quando as lulas estiverem a meio de cozedura, deita-se o berbigão e envolve-se bem.Polvilha-se, abundantemente, com coentros.
  • Por fim, fritei batatas na actifry, que serviram de acompanhamento.

Informações nutricionais (para 1 porção):

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose = 304g
Calorias: 234Kcal
  • Glícidos: 10g
  • Gord total: 6.4g
  • Gord.sat.: 1.2g
  • Proteínas: 33.3g
  • Fibras: 1.5g
  • Açúcar: 2.2g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 4
sem glútensem glúten
Sem lactoseSem lactose
Sem açúcarSem açúcar
Sem ovoSem ovo

Fotos

LULAS COM BERBIGÃO..., foto 1LULAS COM BERBIGÃO..., foto 2LULAS COM BERBIGÃO..., foto 3LULAS COM BERBIGÃO..., foto 4LULAS COM BERBIGÃO..., foto 5

Perguntas:






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