Lulas em molho inglês

LULAS EM MOLHO INGLÊS
Prato Principal
6 porções
Muito Fácil
40 min
235 Kcal

Ingredientes

6
Custo estimado: 20.84 (3.47€/porção)

Preparação

Preparação20 min
Cozedura20 min
  • Lavar as lulas e escorrer bem.
    Numa tigela juntar as lulas, polvilhar com o pão ralado e mexer.
  • Numa frigideira alta cobrir o fundo com azeite e levar ao lume com os dentes de alho picados, o louro e o piri-piri picado. Assim que estiver o azeite bem quente, juntar as lulas e fritar, mexendo para alourar durante 5 minutos.
  • Juntar o molho inglês, agitar a frigideira, acrescentar água necessária, tapar e deixar cozinhar mais 15 minutos. em lume médio. Rectificar de sal e pimenta.
  • Servir de imediato, salpicando com a salsa ou coentros picados, acompanhando com batata frita, cozida ou assada a murro.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 235Kcal
  • Glícidos: 12.2g
  • Gord total: 6.5g
  • Gord.sat.: 1.1g
  • Proteínas: 29.6g
  • Fibras: 4.6g
  • Açúcar: 4.3g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 5
Informação nutricional para 1 dose (218g)
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo
PPaobolosecia

Perguntas

Título da receita

Comentários

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28/10/2013

Bom demais

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