Hambúrger de soja e aveia com cogumelos salteados

Hambúrger de soja e aveia com cogumelos salteados
Prato Principal
Médio
40 min
395 Kcal

Ingredientes

2
Custo estimado: 6.17 (3.09€/porção)

Preparação

Preparação20 min
Cozedura20 min
  • Coloque a soja de molho em água juntamente com a folha de louro, por cerca de 1 hora.
    Raspe a cenoura, a cebola e os dentes de alho. Junte a aveia e a soja bem escorrida.

    Tempere com a salsa, o molho inglês e um pouco de sal. Misture bem e junte o pão ralado necessário para ligar.

    Forme os hamburgueres e grelhe-os numa frigideira antiaderente bem quente.
    Para os cogumelos aqueça uma frigideira com um pouco de azeite e junte os cogumelos.

    Deixe-os cozinhara até começarem a ganhar cor. Regue os cogumelos com o vinho e o vinagre balsâmico e tempere com sal. Deixe cozinhar até os cogumelos absorverem quase todo o molho.
  • Http://cookaddiction.blogspot.pt/

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Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 395Kcal
  • Glícidos: 40.5g
  • Gord total: 13.9g
  • Gord.sat.: 1.7g
  • Proteínas: 12.5g
  • Fibras: 10.5g
  • Açúcar: 10.5g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 12
Informação nutricional para 1 dose (398g)
Vegan
Vegetariano
Sem açúcar
Sem ovo
AAddicted

Perguntas

Título da receita

Comentários

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anonymous

Uma boa receita para quem anda a fazer dieta

comentário abusivo