Petitchef

Frango Xadrez (express)

Prato Principal
1 porções
10 min
20 min
Muito Fácil
561 Kcal
Uma receita completa, express e fácil para os dias mais corridos. O frango xadrez é saboroso e perfumado pois é feito molho soyo e legumes à sua escolha. Confira agora nosso passo a passo!!

Ingredientes

Número de doses: 1
1 filé de frango


76 gr noodles (1 pacote individual)

200 gr de legumes cozidos (1 lata pequena de seleta de legumes)

3 col. sopa de molho de soja (soyo)

130 ml água

1 col. chá de fécula de batata

Preparação

  • Passo 1 - Frango Xadrez (express)
    Corte o filé de frango em tiras e refogue-o na frigideira com um pouco de azeite. Reserve-o.
  • Passo 2 - Frango Xadrez (express)
    Prepare o noodles (macarrão asiático) conforme instrução da embalagem.
  • Passo 3 - Frango Xadrez (express)
    Num copo, misture o molho soyo, água e a fécula de batata. Coloque-os numa panela e deixe engrossar no fogo médio.
  • Passo 4 - Frango Xadrez (express)
    Quando estiver pronto, acrescente os legumes e o frango. Depois é só misturar com o macarrão.
  • Passo 5 - Frango Xadrez (express)
    Por último, polvilhe com gergelim/sésamo se desejar. Está pronto.

Fotos

Frango Xadrez (express), foto 1Frango Xadrez (express), foto 2
Anti-desperdícioAnti-desperdício
PetitChef_PTPetitChef_PT

Observações:

Outros ingredientes: Varie os legumes. Acrescente também amendoins torrados ou gengibre, se desejar.

Informações nutricionais (para 1 porção):

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose = 731g
Calorias: 561Kcal
  • Glícidos: 50g
  • Gord total: 20.3g
  • Gord.sat.: 3.1g
  • Proteínas: 39.7g
  • Fibras: 8.2g
  • Açúcar: 16.1g
  • ProPoints: 15
  • SmartPoints: 16

Sem açúcarSem açúcar
* Valores diários baseados numa dieta de 2000 calorias

Perguntas:

Deve ser muito bom, principalmente se houver a variação de grãos.8

Resposta:

Polvilhe com gergelim / sésamo ou outros grãos,claro. Um grande abraço.






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