Frango exótico com malagueta

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FRANGO EXÓTICO COM MALAGUETA
Prato Principal
4 porções
Muito Fácil
1 hora
268 Kcal

Ingredientes

4
Custo estimado: 10.43 (2.61€/porção)

Preparação

Preparação35 min
Cozedura25 min
  • Dentro de uma tigela coloque o frango aos pedaços e tempere com sal, pimenta, o colorau, o louro, os alhos picados, a salsa, a malagueta às fatias e o gengibre ralado. Deixe a carne tomar gosto durante uma hora.
  • Aqueça o azeite com a manteiga dentro de uma caçarola e junte os pedaços de frango. Deixe corar bem e regue com o vinho. Tape a caçarola e deixe estufar por 20 minutos.
  • Junte o molho de soja e cozinhe, destapado para reduzir o molho, durante mais cinco minutos. Acrescente as azeitonas recheadas. Rectifique os temperos.
  • Mantenha tapado até ao momento de servir.Leve à mesa polvilhado com a salsa picada. Pode acompanhar com arroz branco conforme o gosto de cada um.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 268Kcal
  • Glícidos: 32.7g
  • Gord total: 7.6g
  • Gord.sat.: 2.8g
  • Proteínas: 8.5g
  • Fibras: 14.2g
  • Açúcar: 22.2g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 11
Informação nutricional para 1 dose (535g)
Vegetariano
Sem açúcar
Sem ovo
CCozinhadomenino.blogspot.com

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