Petitchef

FRANGO EXÓTICO COM MALAGUETA

Prato Principal
4 porções
35 min
25 min
Muito Fácil
169 Kcal

Ingredientes

4
Custo estimado: 5.51 (1.38€/porção)

Preparação

  • Dentro de uma tigela coloque o frango aos pedaços e tempere com sal, pimenta, o colorau, o louro, os alhos picados, a salsa, a malagueta às fatias e o gengibre ralado. Deixe a carne tomar gosto durante uma hora.
  • Aqueça o azeite com a manteiga dentro de uma caçarola e junte os pedaços de frango. Deixe corar bem e regue com o vinho. Tape a caçarola e deixe estufar por 20 minutos.
  • Junte o molho de soja e cozinhe, destapado para reduzir o molho, durante mais cinco minutos. Acrescente as azeitonas recheadas. Rectifique os temperos.
  • Mantenha tapado até ao momento de servir.Leve à mesa polvilhado com a salsa picada. Pode acompanhar com arroz branco conforme o gosto de cada um.

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Calorias: 169Kcal
  • Glícidos: 14g
  • Gord total: 8.4g
  • Gord.sat.: 2.9g
  • Proteínas: 4.6g
  • Fibras: 6.9g
  • Açúcar: 3.3g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 6
Informação nutricional para 1 dose (100g)
Vegetariano
Sem açúcar
Sem ovo


Perguntas:






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