Tiras de frango ao molho de limão taiti

Outra ideia de frango light muito fácil e boa, fica bem suave o gostinho do limão.
Ingredientes
1
para a marinada do frango:
para o molho de limão:
Custo estimado: 3.24Euros€ (3.24€/porção)
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Preparação
Preparação10 min
Cozedura15 min
- Tempere o frango e deixe marinar por 30 minutos.
- Enquanto isso, faça o molho: numa panela derreta a manteiga e doure a cebola.
- Adicione a farinha de trigo e mexa até dourá-la. Acrescente o vinho branco e depois a água, mexa bem.
- Assim que o molho engrossar, coloque o alecrim, o suco de limão e ajuste o sal.
- Aqueça uma frigideira e coloque as tiras de frango para grelhar. Atente para que grelhem por igual dos dois lados.
- Modo de servir:
Coloque as tiras de frango no prato e regue com molho de limão. Sirva acompanhado de aroz com brócolis ou outro de sua preferência.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 551Kcal
- Glícidos: 12.4g
- Gord total: 28.2g
- Gord.sat.: 10g
- Proteínas: 55g
- Fibras: 2.6g
- Açúcar: 2.7g
- ProPoints: 14
- SmartPoints: 14
Informação nutricional para 1 dose (456g)
Sem açúcar
Sem ovo
Perguntas
Título da receita
Comentários
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P
25/09/2011
O molho de limão é ótimo e não vai creme de leite, perfeito para quem tem intolerância a lactose.