Empadão de soja

Ingredientes
6
Custo estimado: 2.82Euros€ (0.47€/porção)
Preparação
Preparação20 min
Cozedura35 min
- Coloque a soja a demolhar em água temperada de sal durante cerca de 1 hora. Leve uma frigideira ao lume com o azeite, a cebola e os alhos picados finamente e deixe alourar. Junte a soja bem escorrida e espremida e deixe cozinhar durante 10 minutos, mexendo regularmente. Adicione a polpa de tomate, tempere com sal e pimenta e deixe cozinhar mais 10 minutos. Entretanto prepare o puré conforme as indicações da embalagem, tempere com noz-moscada, junte a manteiga e mexa bem.
- Deite metade do puré para um tabuleiro de louça ou pirex, espalhe a mistura da soja por cima e cubra com o restante puré. Pincele com o ovo batido e leve ao forno pré-aquecido a 180ºC durante 20 minutos ou até ficar bem douradinho.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 162Kcal
- Glícidos: 10.5g
- Gord total: 11.6g
- Gord.sat.: 3.6g
- Proteínas: 3g
- Fibras: 1.5g
- Açúcar: 2.4g
- ProPoints: 4
- SmartPoints: 6
Informação nutricional para 1 dose (103g)
Sem glúten
Vegetariano
Sem açúcar
Perguntas
Título da receita
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