Crumble de legumes
Ingredientes
4
do recheio:
Ingredientes da cobertura:
Custo estimado: 4.28Euros€ (1.07€/porção)
Preparação
Preparação15 min
Cozedura20 min
- Refogue as cebolas em fatias e o alho no azeite até começarem a dourar, acrescente abobrinha e o tomate e cozinhe até a abobrinha ficar macia.
- Tempere com sal e pimenta a gosto.
- Para a cobertura misture a farinha com o sal e a noz mosacada e com as pontas dos dedos acrescente a manteiga até que vire uma farofa. Ou utlilize um processador.
- Misture com o queijo parmesão e reserve.
- Coloque os legumes em um refratário e cubra com a massa.
- Leve ao forno médio pré-aquecido até que a cobertura fique dourada a gosto.
- Sirva quente.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 336Kcal
- Glícidos: 22.6g
- Gord total: 21.8g
- Gord.sat.: 10.3g
- Proteínas: 10g
- Fibras: 3.9g
- Açúcar: 4.1g
- ProPoints: 9
- SmartPoints: 13
Informação nutricional para 1 dose (234g)
Vegetariano
Sem açúcar
Sem ovo
Perguntas
Título da receita
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